Bidh mòran dhaoine a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach, seach gu bheil an obair aca ceangailte ri fuireach aig a' choimpiutair. Bidh duine a 'faighinn cuideam mean air mhean, uaireannan chan eil e mothachail dha duine. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra, ach chan eil a h-uile rud cho sìmplidh. Ma ruith thu air deireadh-sheachdainean, ach obraich san aon dòigh, chan urrainn dha an suidheachadh a shàbhaladh. On a tha latha a 'giùlan beagan chalaraidhean. Tha dòigh-beatha dìogharach a 'leantainn gu ruigeas.
Agus ma dh'fheumas tu fuireach anns an àite-obrach fad an latha, feumaidh tu dòighean a lorg airson gnìomh a thoirt a-steach rè uairean obrach. Ma chaith thu mòran ùine air beagan gluasad, coiseachd, a 'dol gu na filmichean, an uairsin chuir thu seachad tòrr calraidhean agus dh'ith thu. Le bhith a 'lùghdachadh an àireamh de ghluasadan, tha thu a' toirt buaidh air an seann bhiadh.
Ciamar nach fhaigh thu air ais le obair neo-fhastaichte?
Smaoinich air faucet, bidh uisge a 'sruthadh às a dhèidh agus an ceann ùine tha mòran liotair de lùth air an cruinneachadh. Tha an aon shuidheachadh a 'tachairt le seata de bharrachd cuideam, chan eil thu a' toirt fa-near mar a tha saighead nan sgàilean a 'sealltainn gu bheil thu air fàs nas fheàrr. Ma dh'itheas tu beagan chnothan milis, chan urrainn dha buaidh a thoirt air an fhigear, ach ma bhios na cnòthan sin a 'cladhach gun bhriseadh, bidh e comasach dhaibh mòran calraidhean a chur nach eil air an ithe.
Gus calaraidhean a bharrachd a losgadh, feumaidh tu barrachd a ghluasad le obair neo-ghnìomhach. Meudaich an àireamh de ghluasadan san oifis. Mar eisimpleir, feumaidh tu sùil a chumail ri co-obraiche bho roinn ri taobh, rachaibh dha, agus nach cuir thu fios. Nuair a bhios tu a 'bruidhinn air a' fòn, coisich timcheall na h-oifis beagan. Suidh sìos nuair a dh'fheumas tu coimhead air an sgrìn monitor no nuair a dh'fheumas tu rudeigin a sgrìobhadh sìos. Is e inneal a tha a 'reic crunches agus sglèatan an aon àite nach fheum thu a dhol.
Leig barrachd lùth
Tha gnìomhachd sam bith cudromach airson dòigh beatha neo-àbhaisteach. Na sàbhail lùth nuair a tha leithid de chothrom ann. Agus tha e furasta a dhèanamh: na gluais na seanalan TBh chun smachd iomallach, ach dèan e air an Tbh, na cleachd an àrdachadh, tha e nas fheàrr dìreadh fhèin agus a dhol sìos thu fhèin. Nuair a bhios tu a 'coimhead air Tbh, faodaidh tu cileagraman a chur ris gu neo-shoilleir. Na bi ag ithe fhad 'sa tha thu a' cleachdadh nan sanasachd. Agus ma tha thu airson òl no tinneas bìdh a ghabhail, rachaibh dhan chidsin, gluais barrachd.
Gus a bhith a 'fàs nas fheàrr le obair neo-fhastaichte
Nas lugha de ithe
Ged a tha e gu math tric, tha e ceart. Mar as lugha de ghluasad, cha bhi mòran de lùth air a chall, na lugha de chalaraidhean a dh 'fheumas tu. Bidh an stamag air a chleachdadh gu ìre sònraichte de bhiadh, chan urrainn dhut fiù 's mothachadh nach eil feum air biadh àrd-calorie agus teann. Is e dìreach an ceann greis a thèid atharrachadh a dhèanamh air an daithead, agus an uairsin bidh e na chleachdadh.
Ration
Faodaidh gainnead cuideam a bhrosnachadh air stuthan carbohydrate. Tha e riatanach an caitheamh aca a lughdachadh agus barrachd glasraich is mheasan ithe. Bidh an ìre de bhiadh mar an ceudna, gheibh thu eòlas air faireachdainn, agus thèid susbaint caloric sìos.
Gu tric
Tha e riatanach lùghdachadh a dhèanamh air tricead àireamhan bìdh. Mar eisimpleir, ma tha thu air ithe gu bhith ag ithe 5 tursan san latha, faodaidh tu an àireamh de bhiadh a lùghdachadh suas ri 3 uair. Faodaidh tu a dhol gu seo gu furasta.
Cleachd gach cothrom airson gluasad
Ma tha an àite-obrach air cùlaibh coimpiutair, faodaidh tu a dhol a-mach airson lòn aig àm lòn airson cuairt. Bheir na 15 mionaidean seo cothrom dhut fois a ghabhail, deiseil a-steach agus beagan èadhair fhaighinn.
Ceumannan
Ma tha an seòmar no an oifis agad os cionn a 'chiad làr, tha e glè mhath. Bidh cothrom agad barrachd a chleachdadh. Na cleachd luchd-togail suas, ged a tha iad a 'dìreadh agus a' teàrnadh nas fhaide air an t-àm, ach faodaidh seo am beatha neo-fhastaichte agad atharrachadh.
Trèanadh
Anns an ùine shònraichte agad, rachaibh airson cuairt. Dèan seata shìmplidh de eacarsaichean, gus am faigh thu feum a 'chuirp agad airson gluasad.
Anns a 'cho-dhùnadh, bidh sinn ag aideachadh nuair a tha thu a' suidhe sìos, tha e cudromach gun a bhith a 'faighinn air ais. Faodaidh tu cuideam a shàbhaladh ann an suidheachaidhean sam bith, bidh e an crochadh air do mhiann. Tha e furasta smachd a ghabhail air an ìre de eacarsaich agus de dhaithead. Sàbhailidh seo am figear, neartachadh an uallach airson dòigh-beatha agus airson an slàinte fhèin. Faodaidh tu a-mach na calor a chaitheamh agus a chaitheamh, ach mean air mhean thèid do chuideam sìos.