Chan eil e an-còmhnaidh cho furasta adhbharan pian a stèidheachadh, ach chan urrainnear pian a thoirt seachad, oir tha pian sam bith a 'toirt rabhadh dhut mun chunnart: tinneas, eas-òrdugh gnìomhan corporra, duilgheadasan leòn.
Tha an fhreagairt pian agus an uidheam pian anns a h-uile duine timcheall air an aon rud, is e an t-eadar-dhealachadh gu bheil sinn a 'faicinn pian ann an diofar dhòighean: tha cuid dhiubh furasta, tha cuid eile air am fulang. Cuideachd, tha freagairt eadar-dhealaichte air pian: tha cuideigin nas fhasa a bhith a 'caoineadh bho phian, bidh cuideigin a' fulang gu socair, a 'bruthadh air fhiaclan, chan eil cuideigin a' sealltainn gu bheil e na dhroch ghoirteachadh.
Is e cho sònraichte 'sa tha na pònaidhean gu bheil iad ann an diofar shuidheachaidhean faodar am faicinn ann an diofar dhòighean. Faodaidh tu fuireach ann an dùsgadh fad na h-oidhche air sgàth dian fiaclan, ach dì-chuimhnich e tron latha nuair a bhios e a 'coimhead air film iongantach no a' còmhradh ri leannan air a 'fòn. Tha seo a 'tachairt a chionn' s gu bheil fàisneachd nas làidire a 'tighinn air adhart, agus a bharrachd air sin, tha na faireachdainnean adhartach a' cur ri secretion nas motha de endorphins anns a 'bhodha - lusan-mara nàdarra. Mar sin, ma tha pian sam bith agad a dh 'fheumas tu a chumail suas, dèan rudeigin inntinneach, inntinneach: gabh cuairt, eacarsaichean, rachaibh gu tadhal (mar as trice, nuair a bhios an pian fulangach). Ann am facal, tarraing do aire bho pian.
Na dì-chuimhnich gum bu chòir adhbhar an dona a bhith air a shuidheachadh leis an dotair. Ach faodaidh am pian a bhith a 'dol a dh' aindeoin an leigheas, anns a 'chùis seo, gus cuideam a leigeil ma sgaoil agus dèiligeadh ri cùisean èiginn, feumar fios a bhith agad mu na modhan fèin-faochaidh a th' aig pian.
Dòighean gus pian a lughdachadh gun drogaichean:
RELAXATION.
Air an reic tha clàraidhean claistinneach le ceòl meòrachail, sàmhach. Bidh Yoga agus meòrachadh cuideachd a 'teagasg ealain fois. Tha fàs-beò socair a 'dèiligeadh nas lugha ri gòrach. Tha an ealantas airson fois ceart air a thuigsinn le trèanadh leantainneach do fo-bheachd. Mar sin, mura h-eil ùidh agad ann an dòigh leithid seo a bhith a 'toirt cuideam air pian, co-chomhairleachadh le fear eile.
CUIDEACHADH PHYSICAL.
Tha gnìomhachd chorporra a 'meudachadh cruthachadh endorphins. Le bhith a 'trèanadh spòrs, a' coiseachd, a 'treabhadh no a' cluich, tha an ìre riatanach de endorphins air a riarachadh, a bhios a 'lùghdachadh a' pian airson grunn uairean a thìde. Airson na builean as fheàrr, tha e feumail cuideachd gus eacarsaichean 20-mionaid a dhèanamh sa mhadainn agus feasgar. Gus am pian ionadail a lùghdachadh, tha e comasach meudachadh a dhèanamh air cuairteachadh fala an làraich aimhreit, is e sin, tinneas no snàmh aotrom a dhèanamh.
BIA.
A 'cuingealachadh caitheamh feòil ri linn pian, seach gu bheil pròtain bheathaichean a' meudachadh cruthachadh prostaglandins - hormona a tha a 'cur pian nas doimhne. Na dèan droch bhuaidh air biadh saillte. Tha e nas fheàrr a bhith a 'gluasad gu toraidhean, glasraich, cnothan ùra, seach gu bheil salannan-salainn ann - anailgsearan nàdarra.
MASSAGE.
Ma tha e doirbh dhut àite dona a mhilleadh ort, iarr air cuideigin anns an teaghlach agad a mhilleadh ort. Faodaidh peanas a dhol sìos nuair a bhios e a 'giùlan an raon a tha a' toirt buaidh air. Agus tha aire dhaoine dlùth an-còmhnaidh ag obair cho math anailisiche. Tha massage air a mholadh grunn thursan san latha.
CLUICH A-STEACH AN DOCTOR IF:
- chan eil fios agad air adhbhar a 'phiana;
- tha pian a 'leantainn agus a' dol tro fhèin-leigheas;
- bha an t-àite dona gu mòr air a chluinntinn agus air a dhearbhadh;
- Giorrachadh analach no duilgheadas an anail;
- chan eil am pian mì-nàdarrach;
- Tha am pian air a chur còmhla ri numbness, laigse fèithe, eucoirean.